Triathlon Köln, 08.09.2024

(1,9 km swim, 81,2 km cycle, 19 km run)

Da simmer dabei, dat is' prima! Viva Colonia! Heute waren Sabrina und Felix zusammen beim Carglass Triathlon Köln auf der Mitteldistanz am Start. Ein Rennen, das von Anfang bis Ende für beide nahezu perfekt verlaufen ist. Bei größtenteils bedecktem Himmel und Temperaturen zwischen 18 und 23°C stand neuen Bestzeiten nichts im Wege - außer ein Rentner, aber mehr dazu gleich.

Los ging es für Sabrina um 8:10 Uhr zusammen mit den Profi-Frauen mit dem Sprung in den Rhein, der uns noch den ganzen Tag begleiten sollte. Felix war 10 Minuten später ebenfalls im Wasser - übrigens trotz warmer Temperaturen mit Neopren. Der ist für alle Starter Pflicht! 400m müssen im Hafenbecken absolviert werden, bevor es flussabwärts entlang des Rheinufers ging. Vorbei am Dom, dem Musical Theater und den Rheinterrassen und unter der Deutzer- und der Hohenzollernbrücke hindurch. Mit Splits von teilweise 43 Sekunden auf 100m, bedingt durch die Strömung, standen am Ende trotz der verlängerten Strecke (2,6 km davon 2,1 km in Strömung + 500 m im Hafen – entspricht ca. 1,9 km im stehenden Gewässer)) zwei sehr schnelle Zeiten auf der Uhr. Sabrina hatte nach 29:07 Minuten wieder trockenen Boden unter den Füßen, Felix war wenige Sekunden schneller und konnte mit 28:37 Minuten bereits die erste Bestzeit des Tages aufstellen.

Ein flotter Wechsel und ab aufs Rad. 4x20 km mit jeweils drei 180° Wenden und einer Spitzkehre waren zu absolvieren. Der Rhein wird dabei insgesamt 10 Mal überquert, beim Laufen kommen weitere 8 Überquerungen dazu. Trotz der vielen Wendepunkte konnten beide ihre angepeilte Leistung treten. Sabrina hatte am Ende einen Schnitt von über 31 km/h auf der Uhr stehen, Felix konnte die rund 80km in etwas über 2 Stunden mit einem 38 km/h Schnitt beenden. Einen kleinen Schreckmoment gab es für Sabrina auf der Hälfte der Radstrecke. Bei knapp 40km/h, hat 20m vor ihr ein Rentner mit seinem Elektromobil die abgesperrte Rennstrecke überquert. Leider hat er bei der Aktion mehrere Absperrgitter umgeworfen, die ihr direkt vor die Füße gefallen sind. Letztendlich lag Sabrina mitsamt Rad zwischen den Absperrgittern während der Rentner ohne Kommentar weitergefahren ist. Glücklicherweise haben weder Rad noch Athletin größere Schäden davongetragen und die rasante Fahrt konnte fortgesetzt werden. Ohne weitere Zwischenfälle ging es nach 2:36:49 Stunden zurück in die Wechselzone auf den abschließenden Lauf.

Diesen ist Sabrina aufgrund der fehlenden Laufkilometer mit einer Pace von 5:34 min/km eher konservativ angegangen, jedoch immer mit dem Ziel insgesamt unter der magischen 5 Stunden-Marke zu bleiben. Felix' Plan für den Lauf war eher das Gegenteil: Mutig und ambitioniert angehen, langsamer wird's dann sowieso irgendwann. Auch beim Laufen waren 4 Runden mit knapp 5km zu absolvieren. Eine tolle Strecke mit tausenden, motivierten Zuschauern am Rheinufer entlang, über die Hohenzollernbrücke mit Blick auf den Dom und zurück zum Tanzbrunnen. Felix konnte die hohe Pace aus den ersten beiden Runden im dritten Durchgang nicht mehr ganz halten, ohne jedoch richtig einzubrechen. So standen am Ende 4:07:21h auf der Uhr und der 9. Platz in der AK30 in der Ergebnisliste. Sabrina konnte sogar ihr großes Ziel erreichen und blieb mit einer 4:56:02h deutlich unter der 5h-Schallmauer.

Alles in allem war das heute ein perfekter Triathlon-Tag mit schnellen Zeiten, bei gutem Wetter und drei richtig tollen Strecken im Herzen der Karnevals-Hauptstadt Köln.

Ergebnis:

Bilder:

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